มาร์ติน เซลิกแมน (Martin Seligman) เจ้าของฉายา “บิดาแห่งจิตวิทยาเชิงบวก” ได้กล่าวถึงทฤษฎีจิตวิทยาเชิงบวก (Positive Psychology) ไว้ว่า เส้นทาง 3 เส้นที่จะพาเราไปสู่ความสุข ได้แก่ เส้นทางแห่งความรื่นรมย์ (Pleasurable Life) เส้นทางแห่งความผูกพัน (Engagement Life) และเส้นทางแห่งชีวิตที่มีความหมาย (Meaningful Life)
ในช่วงเปิดปีที่ผ่านมา สถานการณ์ต่าง ๆ ดูอึมครึม ความสุขที่เรากำลังไขว่คว้าอาจดูแสนไกล หลายคนอาจรู้สึกกังวลหลายเรื่องด้วยกัน ทั้งเรื่องงาน การเงิน และสุขภาพ โดยเฉพาะสถานการณ์การระบาดของไวรัสโควิด-19 (Covid-19) ที่กลับมาอีกครั้ง เมื่อไม่นานมานี้ผู้เขียนได้อ่านบทความเรื่อง Finding the Feel Good Factor: How Positive Psychology Can Help in Coronavirus Times ของเกรซ คอลลินสัน (Grace Collinson) ซึ่งได้แนะนำวิธีเติมความสุข เพื่อให้ชีวิตรื่นรมย์แบบง่าย ๆ และน่ารักไว้หลายข้อ วันนี้จึงขอเลือกมาฝากกัน 3 ข้อ
- ช่วยเหลือกันและกันมากขึ้น ในช่วงการระบาดของไวรัสโควิด-19 แบบนี้ เรายิ่งต้องเห็นใจและช่วยเหลือกันมากกว่าเดิม กิจกรรมที่เราทำได้ทุกวัน เช่น ช่วยซื้อของจากร้านค้าเล็ก ๆ ในชุมชน ยิ้มให้กับคนรอบข้างมากขึ้น ให้กำลังใจคนรู้จักที่กำลังเดือดร้อน ซึ่งจิตใจที่คิดแต่จะให้นี่เองจะทำให้ผู้ให้กลายเป็นผู้ได้รับความสุขกลับมาในทันที
- รักและปฏิบัติต่อตัวเองดีขึ้น ให้เราลองคิดว่าตัวเอง คือ เพื่อนที่เรารักคนนึง แล้วปฏิบัติต่อตัวเองแบบที่เราทำกับเพื่อนรักของเราอย่างนั้น เช่น พูดให้กำลังใจตัวเอง ให้ของขวัญตัวเองทุกวัน อาจเป็นของเล็ก ๆ น้อย ๆ ไอศกรีมสักถ้วยก่อนนอน หรือเขียนขอบคุณตัวเองสักหนึ่งเรื่อง นึกถึงสิ่งดี ๆ ที่เราได้ทำในแต่ละวัน
- สนุกกับชีวิตมากขึ้น ลองตั้งปณิธานกับตัวเองว่า วันนี้เราจะหัวเราะดัง ๆ สักครั้ง วันนี้เราจะตั้งตาดูซีรี่ส์สักเรื่องให้จบ หรือหาพอดแคสต์สนุกๆ มาฟัง ง่ายกว่านั้น เช่น การโพสต์รูปเก่าที่เราเคยมีความสุข เป็นการแชร์ #throwback ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกมีความสุขขึ้นมาในทันใดเมื่อคิดถึงช่วงเวลานั้น
สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ เราต้องเข้าใจว่าทุกคนไม่สามารถมีความสุขได้ตลอดเวลา ทุกวันต้องมีเรื่องทุกข์ เรื่องเครียดเกิดขึ้นไม่มากก็น้อย เมื่อเราเข้าใจอย่างนั้น เราจะไม่ตกใจเกินเหตุหรือเครียดเกินไป เมื่อเกิดเรื่องอะไรขึ้นมา ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุด คือ การสะสมความสุขง่าย ๆ ที่เราสามารถสร้างได้ทุกวัน ตุนเอาไว้ มีคนบอกว่าความสุขเป็นเหมือนไวรัส มันจะส่งต่อไปให้คนข้าง ๆ ได้ง่ายพอกัน วันนี้เราไม่ติดหรอก ไวรัสโควิด-19 เรามาติดไวรัสความสุขกันดีกว่า
ผู้เขียน
คุณดิว อินทปัญญา
ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร ฝ่ายวางแผนกิจกรรม
เกี่ยวกับเอนเซมเบิล
Ensemble (เอนเซมเบิล) คือ Creative Content Agency (ครีเอทีฟ คอนเทนต์ เอเยนซี่) ภายใต้ IPG Mediabrands Thailand (ไอพีจี มีเดียแบรนด์ส ประเทศไทย) ซึ่งดำเนินธุรกิจทางด้านความคิดสร้างสรรค์สำหรับเนื้อหาในรูปแบบต่าง ๆ รวมทั้งการผลิตรายการโทรทัศน์ โดยมีความเชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยี และการใช้เครื่องมือต่างๆ ในธุรกิจออนไลน์ เอนเซมเบิลทำงานร่วมกับทีมวางแผนกลยุทธ์และนวัตกรรม (Strategy & Innovation) เพื่อเข้าถึงข้อมูลและพฤติกรรมเชิงลึกของผู้บริโภค ทำให้เอนเซมเบิลเป็นครีเอทีฟ คอนเทนต์ เอเยนซี่ที่มีประสิทธิภาพและโดดเด่น ทั้งยังจะเป็นครีเอทีฟ คอนเทนต์ เอเยนซี่รายแรกในประเทศไทยที่มีการผสานการใช้ Big Data (ฐานข้อมูลขนาดใหญ่), Insight (ข้อมูลเชิงลึก) และความคิดสร้างสรรค์ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับแบรนด์
