แท็ก: #Lifestyle
ไวรัสความสุข
มาร์ติน เซลิกแมน (Martin Seligman) เจ้าของฉายา “บิดาแห่งจิตวิทยาเชิงบวก” ได้กล่าวถึงทฤษฎีจิตวิทยาเชิงบวก (Positive Psychology) ไว้ว่า เส้นทาง 3 เส้นที่จะพาเราไปสู่ความสุข ได้แก่ เส้นทางแห่งความรื่นรมย์ (Pleasurable Life) เส้นทางแห่งความผูกพัน (Engagement Life) และเส้นทางแห่งชีวิตที่มีความหมาย (Meaningful Life)
ในช่วงเปิดปีที่ผ่านมา สถานการณ์ต่าง...
ประสิทธิภาพการนอน ประสิทธิผลของงาน
คนแซวบ่อย ๆ ว่าถ้าส่งไลน์ ส่งเมลมาหลังสามทุ่มจะไม่มีสัญญาณตอบกลับจากเรา หลายคนถามว่าเรานอนเร็วขนาดนี้ได้อย่างไร คำตอบนั้นพักไว้ก่อน แต่เราอยากจะบอกว่าทำไมทุกคนควรนอนเร็วมากกว่า
หลากหลายงานวิจัยแสดงคำตอบไปในทางเดียวกันว่า
มนุษย์งานที่นอนไม่เต็มอิ่มจะมีอารมณ์หงุดหงิดมากกว่าคนที่นอนเต็มอิ่ม ซึ่งระยะเวลาในการนอนเต็มอิ่มนั้น อาจแตกต่างไปในแต่ละคน แต่ผลวิจัยบอกว่า คนวัยทำงาน (26-64 ปี) ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
การนอนไม่พอทำให้ประสิทธิภาพของสมองสั่งงานได้ถดถอย ความสามารถในการผลิต (Productivity) น้อยลง รวมทั้งความพอใจในเนื้องานที่ตัวเองทำออกมาก็จะลดลงเช่นกัน
คนที่นอนไม่พอมีอัตราการขาดงานเฉลี่ยมากกว่าคนอื่น
และคนที่นอนน้อยมีอัตราการเกิดอุบัติเหตุในที่ทำงานมากกว่าคนอื่นด้วย
อย่างไรก็ตามไม่ใช่แค่เรื่องงานเท่านั้น...